בתחום הכושר, השימוש במשקולות משקולות התגלה כהעדפה העיקרית לחובבי כושר רבים בגלל הרבגוניות והניידות שלה. עם זאת, לעתים קרובות מתעלמים מהצעד המכריע של התחממות על ידי אנשים רבים לפני מפגשי האימון שלהם. כיום, נתעמק בחשיבותו של שלב הכנה זה.
התחממות היא תנאי מוקדם חיוני לכל פעילות גופנית. כאשר מתחילים אימון משקולת, חובה לשרירים ומפרקים לעבור בהדרגה ממצב מנוחה לאחת של תנועה. ההתחממות משמשת להעלאת טמפרטורת השרירים, לשפר את גמישות השרירים והגמישות ולהפחית את הסיכון לפציעות הקשורות לספורט.
סדרת משקולות חופשיות של וונבו רוייקלאסי
ניתן להתאים את שגרת החימום לתרגילי משקולות למיקוד לקבוצות שרירים ספציפיות. לדוגמה, אם מתכוונים לעסוק בתרגילי חזה באמצעות משקולות, התחלה עם תרגילי חימום כתפיים כמו עיגולי כתפיים ומתיחות יכולים להבטיח גמישות ויציבות כתפיים מיטבית. משטר זה לפני האימון תורם לשיפור הביצועים הבאים במהלך אימוני משקולות.
סדרה מסחרית של וונבו ארק
יתר על כן, ההתחממות משמשת גם להגברת קצב חילוף החומרים בגוף, להאיץ את זרימת הדם ולספק אנרגיה וחמצן נוספים הנדרשים לאימוני משקולת. זה לא רק משפר את יעילות האימונים אלא גם מפחית את העייפות לאחר האימון. יש לציין כי פעילויות חימום צריכות להיות עדינות בטבע תוך הימנעות משגרה בעצימות גבוהה כבר בתחילת הדרך. בנוסף, רצוי לשמור על משך זמן הקצרה יחסית-באופן טיפוסי תוך 5-10 דקות.
סדרת וונבו שואן
מכאן ואילך, התעלמות מהמשמעות של ההתחממות לפני העיסוק בכושר משקולת תהיה לא חכמה; פעולה זו לא רק מפחיתה את סיכוני הפציעה אלא גם מייעלת את תוצאות האימונים. לפיכך, חובה שאנשים ישלבו שגרת חימום יסודית בהכנות האימון שלהם לפני העץ.
כמובן שבחירת משקולות מתאימות חשובה לא פחות. Nantong Baopeng ציוד כושר ושות ', בע"מ מייצרת דמבלים מתוצרת פלדה באיכות גבוהה עם אפשרויות הכוללות מעבד 、 TPU 、 חומרי אריזה חיצוניים של גומי, ומשקל שנע בין 1kgto50kg. עם זאת, אתה מתחילים או מקצועיים, אתה תמיד תמצא מה אתה טוב.
זמן הודעה: יוני -18-2024
