עונת הכפור, להביט במשקולות כדי לעצב גוף קשה

כאשר רוח הסתיו מתקררת, אנו מגלים את ירידת הכפור, אחד מ -24 המונחים הסולאריים. בשלב זה הטבע נכנס לשלב הקציר והמשקעים, וכל הדברים מראים חיוניות שונה תחת טבילת הקור והכפור. עבורך שאוהב כושר, הירידה של פרוסט היא לא רק שינוי עונה, אלא גם זמן מצוין להתאים את תוכנית האימונים שלך ולשפר את הכושר הגופני שלך.

הירידה והכושר של הכפור: הטבע מהדהד את הגוף

במהלך ירידתו של פרוסט, הטמפרטורה יורדת בהדרגה ומטבוליזם של הגוף מאט, אך אין זה אומר שיש להפחית את האימון. נהפוך הוא, פעילות גופנית נכונה יכולה להפעיל תפקודי גוף, לשפר את ההתנגדות ולהתכונן לחורף הקרוב. צפו במשקולות, כיד ימין של כושר, עם הגמישות והגמישות שלה, הופכים לבחירה האידיאלית להתעמלות בשלב זה.

קח פעילות גופנית

כושר BP: אימוני דיוק, חוזק עיצוב

עיצוב המשקולת, בהתחשב במלואו בעקרון הארגונומי, יכול להיות אימונים מדויקים עבור קבוצות שרירים שונות. בין אם זה החזה, הגב, הזרועות או הרגליים, תוכלו להשיג תרגיל מקיף ויעיל באמצעות שילובים שונים של תנועות. בעונת ירידתו של פרוסט, דרך אימוני משקולות, לא רק שיכולה לשפר את חוזק השרירים, אלא גם לשפר את התיאום והאיזון של הגוף, להניח בסיס איתן לפעילויות בחוץ בחורף.

הכשרה מדעית להסתגל לשינויים עונתיים

במהלך ירידתו של פרוסט, תוכניות ההדרכה צריכות להיות מדעיות וממוקדות יותר. מומלץ לסדר את עוצמת האימונים ואת התדירות באופן סביר על פי מצבו הגופני של האדם ומטרות האימונים. בבחירת משקולות, עלינו לבחור גם את המשקל המתאים בהתאם לרמת הכוח שלנו כדי למנוע נזק לשרירים הנגרם כתוצאה מאימון יתר. יחד עם זאת, בשילוב עם פעילות אירובית, כמו ריצה קלה, שחייה וכו ', יכולה לשפר בצורה יעילה יותר את תפקוד הלב והריאה, לשפר את הגוף הכללי.

וונבומְטוּמטָם מיוצר על ידי BP-Fitness

דיאטה ומנוחה: כנפי הכושר

בנוסף לתוכנית הכשרה מדעית, תזונה מתאימה ומנוחה נאותה חשובים לא פחות. במהלך ירידתו של פרוסט, עלינו לאכול יותר מזונות עשירים בחלבון וויטמינים, כמו חזה עוף, דגים, ירקות וכו ', כדי לקדם התאוששות וצמיחה של שרירים. יחד עם זאת, להבטיח שינה מספקת, כך שניתן יהיה לתקן את הגוף באופן מלא ולהטען במהלך מנוחה, ולשמור אנרגיה לאימונים הבאה.

הירידה של פרוסט היא לא רק מונח סולארי בטבע, אלא גם הזדמנות לחובבי כושר להתאים את תוכניות האימונים שלהם ולשפר את הכושר הגופני שלהם. באמצעות הכשרה מדויקת של המשקולות, בשילוב עם תזונה ומנוחה מדעית, אנו לא יכולים רק לעצב גוף עמיד יותר, אלא גם לשמור על חיוניות וחיוניות חזקה בחורף הקר. הבה בעונת הכפור הזו, עם התלהבות מלאה יותר ונחישות נחרצת לעמוד בכל אתגר, כדי להשיג טוב יותר את עצמם.