ככל שהעונות משתנות, כך גם הדרך בה אנו חיים. ברחובות העלים נופלים, והצינה מתחזקת, אך זה לא אומר שצריך לקרר גם את התלהבות הכושר שלנו. בעונת הסתיו והחורף הזו, משקולות וואנגבו ידיים בידך כדי לחקור כיצד לשמור על גופך חם ואנרגטי בימים קרים, כך שתרגיל יהפוך לנשק הטוב ביותר נגד החורף.
פעילות גופנית עם כושר BP
מדוע פעילות גופנית חשובה בסתיו ובחורף?
שפר את החסינות: בסתיו ובחורף ירידת הטמפרטורה וחסינות אנושית חשופה. פעילות גופנית קבועה יכולה לקדם את זרימת הדם, להאיץ את חילוף החומרים, לשפר ביעילות את התנגדות הגוף, הרחק ממחלות עונתיות כמו הצטננות.
לווסת את מצב הרוח: זמן השמש הקצר בחורף קל לגרום להפרעה רגשית עונתית. פעילות גופנית מתונה משחררת "הורמונים שמחים" כמו אנדורפינים, המשפרים את מצב הרוח ונלחמים בדיכאון.
תחזוקת משקל: במזג אוויר קר אנשים נוטים להגדיל את התיאבון שלהם ולהפחית את התרגיל שלהם, מה שעלול להוביל בקלות לעלייה במשקל. להתעקש על פעילות גופנית, במיוחד אימוני כוח כמו שימוש במשקולות צעדים, יכולים לשלוט ביעילות באחוזי שומן בגוף, לשמור על כושר.
כושר BP - אידיאלי לתרגיל סתיו וחורף
אימון מלא: עם אפשרויות המשקל הגמישות שלו, גם חובבי הכושר למתחילים וגם מנוסים יכולים למצוא את העוצמה הנכונה לאימונים שלהם. מהזרועות והכתפיים לחזה, הגב ואפילו הרגליים, הפיסול המלא של קווי שרירים.
ידידותי לחלל: תרגיל חיצוני מוגבל בחורף, והבית הופך למקום הכושר העיקרי. המשקולת קטנה, קלה לאחסון, אינה תופסת מקום ויכולה לפתוח את מצב הכושר בכל עת ובכל מקום.
יעילות ונוחות: להיות עסוק זה כבר לא תירוץ. עם מגוון תכניות אימונים, בין אם מדובר בחימום אירובי, אימוני כוח או רגיעה למתיחה, אתה יכול להשיג תוצאות פעילות גופנית יעילות בזמן מוגבל.
פעילות גופנית עם כושר BP
טיפים לתרגיל סתיו וחורף
מתחממים היטב: יש סיכוי גבוה יותר כי שרירים ייפצעו בקור. הקפידו לחמם את כל גופכם לפני האימון כדי להגביר את טמפרטורת השריר ולמנוע מאמץ.
כשאתה מתחיל להתאמן, אתה עלול להרגיש קר, אך ככל שחום גופך עולה, הפחית את הבגדים שלך כדי למנוע הזעה מופרזת שיכולה להוביל להצטננות.
הידרט: בעונה היבשה, גופך נוטה יותר להתייבשות. לפני האימון ובמהלך, זכור לשתות כמויות נאותות של מים כדי לשמור על איזון מים בגוף.
תזונה סבירה: סתיו וחורף הם עונות משלימות, אך עלינו לשים לב לתזונה מאוזנת. הגדל את צריכת החלבון כדי לעזור להחלמת שרירים; יחד עם זאת, אכלו יותר מזונות עשירים בוויטמינים ומינרלים כדי להגביר את החסינות.
בסתיו ובחורף הקרוב, בואו לנו עם כושר BP, לא לפחד מהקור, לאתגר את עצמנו, לא רק לכושר החיצוני, אלא גם לקשיחות ובריאות הפנימית. חורף חם עם זיעה, נפגשים יותר אנרגטיים!
זמן ההודעה: אוקטובר -14-2024
