עם שינוי העונות, כך גם אורח חיינו. ברחובות, העלים נושרים והקור מתחזק, אך אין זה אומר שגם התלהבות הכושר שלנו צריכה להתקרר. בעונת הסתיו והחורף הזו, משקולות וואנגבו יד ביד אתכם כדי לחקור כיצד לשמור על גופכם חם ואנרגטי בימים קרים, כך שפעילות גופנית תהפוך לנשק הטוב ביותר נגד החורף.
התעמלות עם BP כושר
למה פעילות גופנית חשובה בסתיו ובחורף?
שיפור המערכת החיסונית: בסתיו ובחורף, הטמפרטורה יורדת, והמערכת החיסונית של האדם פגיעה. פעילות גופנית סדירה יכולה לקדם את זרימת הדם, להאיץ את חילוף החומרים, לשפר ביעילות את עמידות הגוף, ולהרחיק ממחלות עונתיות כמו הצטננות.
ויסות מצב הרוח: זמן קצר של שמש בחורף עלול לגרום בקלות להפרעה רגשית עונתית. פעילות גופנית מתונה משחררת "הורמוני אושר" כמו אנדורפינים, אשר משפרים את מצב הרוח ונלחמים בדיכאון.
שמירה על משקל: במזג אוויר קר, אנשים נוטים להגביר את התיאבון שלהם ולהפחית את הפעילות הגופנית שלהם, מה שיכול בקלות להוביל לעלייה במשקל. התעקשות על פעילות גופנית, במיוחד אימוני כוח כמו שימוש במשקולות קצב, יכולה לשלוט ביעילות באחוזי השומן בגוף ולשמור על כושר.
כושר לחץ דם - אידיאלי לאימון סתיו וחורף
אימון מלא: עם אפשרויות משקל גמישות, גם מתחילים וגם חובבי כושר מנוסים יכולים למצוא את העצימות המתאימה לאימון שלהם. מהזרועות והכתפיים ועד לחזה, הגב ואפילו הרגליים, עיצוב מלא של קווי השרירים.
נוחות במקום: פעילות גופנית בחוץ מוגבלת בחורף, והבית הופך למקום הכושר העיקרי. המשקולת קטנה, קלה לאחסון, אינה תופסת מקום, וניתן לפתוח את מצב הכושר בכל עת ובכל מקום.
יעילות ונוחות: עסוקות כבר אינה תירוץ. עם מגוון תוכניות אימון, בין אם מדובר בחימום אירובי, אימוני כוח או מתיחות והרפיה, תוכלו להשיג תוצאות אימון יעילות בזמן מוגבל.
התעמלות עם BP כושר
טיפים לפעילות גופנית בסתיו ובחורף
התחממו היטב: שרירים נוטים יותר להיפגע בקור. הקפידו לחמם את כל הגוף לפני האימון כדי להעלות את טמפרטורת השרירים ולמנוע מאמץ.
כשאתם מתחילים להתאמן, אתם עלולים להרגיש קור, אך ככל שטמפרטורת הגוף שלכם עולה, צמצמו את הבגדים כדי להימנע מהזעה מוגזמת שעלולה להוביל להצטננות.
שתייה מספקת של מים: במהלך העונה היבשה, הגוף נוטה יותר להתייבשות. לפני ובמהלך פעילות גופנית, זכרו לשתות כמויות מספקות של מים כדי לשמור על מאזן הנויים בגוף.
תזונה סבירה: הסתיו והחורף הן עונות משלימות, אך עלינו לשים לב גם לתזונה מאוזנת. הגבירו את צריכת החלבון כדי לסייע בהתאוששות השרירים; במקביל, אכלו יותר מזונות עשירים בוויטמינים ומינרלים כדי לחזק את המערכת החיסונית.
בסתיו ובחורף הזה, הבה נתמודד עם כושר גופני של לחץ דם, בלי לפחד מהקור, לא רק מבחינת כושר חיצוני, אלא גם מבחינת קשיחות פנימית ובריאות. חורף חם עם זיעה, נפגוש את עצמנו אנרגטיים יותר!
זמן פרסום: 14 באוקטובר 2024
