ככל שעונות השנה משתנות, כך גם הדרך בה אנו חיים. ברחובות העלים נושרים והצינה מתחזקת, אבל זה לא אומר שצריך לצנן גם את התלהבות הכושר שלנו. בעונת הסתיו והחורף הזו, Wangbo Dumbbell יד ביד איתך כדי לחקור כיצד לשמור על הגוף שלך חם ואנרגטי בימים קרים, כך שפעילות גופנית תהפוך לנשק הטוב ביותר נגד החורף.
התאמן עם כושר BP
מדוע פעילות גופנית חשובה בסתיו ובחורף?
שפר חסינות: בסתיו ובחורף, הטמפרטורה יורדת, וחסינות האדם פגיעה. פעילות גופנית סדירה יכולה לקדם את זרימת הדם, להאיץ את חילוף החומרים, לשפר ביעילות את ההתנגדות של הגוף, הרחק ממחלות עונתיות כמו הצטננות.
לווסת את מצב הרוח: זמן השמש הקצר בחורף קל לגרום להפרעה רגשית עונתית. פעילות גופנית מתונה משחררת "הורמונים שמחים" כמו אנדורפינים, המשפרים את מצב הרוח ונלחמים בדיכאון.
שמירה על משקל: במזג אוויר קר, אנשים נוטים להגביר את התיאבון ולהפחית את הפעילות הגופנית שלהם, מה שעלול בקלות להוביל לעלייה במשקל. התעקש על פעילות גופנית, במיוחד אימוני כוח כגון שימוש במשקולות קצב, יכולים לשלוט ביעילות באחוזי השומן בגוף, לשמור על כושר.
BP fitness - אידיאלי לפעילות גופנית בסתיו ובחורף
אימון מלא: עם אפשרויות המשקל הגמישות שלו, גם חובבי כושר מתחילים וגם מנוסים יכולים למצוא את האינטנסיביות המתאימה לאימון שלהם. מהזרועות והכתפיים ועד לחזה, לגב ואפילו לרגליים, פיסול מלא של קווי שרירים.
ידידותי למרחב: פעילות גופנית בחוץ מוגבלת בחורף, והבית הופך למקום הכושר העיקרי. המשקולת קטנה, קלה לאחסון, אינה תופסת מקום ויכולה לפתוח את מצב הכושר בכל זמן ובכל מקום.
יעילות ונוחות: להיות עסוק זה כבר לא תירוץ. עם מגוון תוכניות אימון, בין אם זה חימום אירובי, אימוני כוח או הרפיה במתיחות, תוכלו להגיע לתוצאות אימון יעילות בזמן מוגבל.
התאמן עם כושר BP
טיפים לאימון סתיו וחורף
התחממו היטב: סביר יותר לשרירים להיפצע בקור. הקפידו לחמם את כל הגוף לפני האימון כדי להעלות את טמפרטורת השריר ולמנוע עומס.
כאשר אתה מתחיל להתאמן, אתה עלול להרגיש קור, אבל ככל שטמפרטורת הגוף שלך עולה, הפחית את הלבוש כדי למנוע הזעת יתר שעלולה להוביל להצטננות.
לחות: במהלך העונה היבשה, הגוף שלך נוטה יותר להתייבשות. לפני ובמהלך האימון, זכור לשתות כמויות נאותות של מים כדי לשמור על מאזן המים בגוף.
תזונה סבירה: סתיו וחורף הם עונות משלימות, אבל כדאי לשים לב גם לתזונה מאוזנת. הגדל את צריכת החלבון כדי לסייע בהתאוששות השרירים; במקביל, אכלו יותר מזונות עשירים בויטמינים ומינרלים כדי להגביר את החסינות.
הסתיו והחורף הזה, תנו לנו עם כושר BP, לא מפחדים מהקור, לאתגר את עצמנו, לא רק לכושר החיצוני, אלא גם לקשיחות הפנימית והבריאות. חורף חם עם זיעה, לפגוש את עצמם אנרגטיים יותר!
זמן פרסום: 14 באוקטובר 2024
